Que cuidados se podem ter no dia-a-dia para evitar possíveis problemas no coração? Há cinco medidas que se podem implementar com excelentes resultados em termos de prevenção cardiovascular:
1. Actividade física regular: no mínimo andar a pé 30 minutos por dia.
2. Alimentação Saudável: variada, com legumes, frutas, cereais completos, azeite e gorduras vegetais, peixe, carnes magras e com redução do sal.
3. Não fumar.
4. Vigilância: avaliação regular do peso, do perímetro abdominal, da tensão arterial; análises de colesterol e de glicemia (nas pessoas de maior risco). Consulta médica para controlo dos valores elevados.
5. Informação: as pessoas com mais conhecimentos defendem melhor a sua saúde. Pesquisa ! Investiga! Aprende mais, para bem do teu coração!
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